トレーニングベンチ おすすめ比較13選｜フラット〜FID【2026年版】

PR本記事はアフィリエイトプログラム（Amazonアソシエイト・楽天アフィリエイト等）を利用しています。

自宅用のベンチプレス台は「フラット専用」「マルチポジション」「FID（フラット・インクライン・デクライン）」の3種類に分かれます。この記事では、トレーニングベンチ13機種を耐荷重・角度調整段数・価格帯の3軸で比較します。対象はフラット専用機、低価格帯の可変式、脚トレ機能を兼ねる多機能タイプ、折りたたみ収納できる3WAY可変式、ディップスとバーホルダーを備えたプレスベンチです。

記録更新が目的ならIROTEC ハードグリップフラットベンチHPM、剛性と角度調整を重視するならREP Fitness AB-3000 2.0かLEADING EDGE LE-B80が候補です。予算を抑えるならBARWINGやGOGOJUMPなどの低価格帯可変式、脚トレも1台で済ませるならWASAI MK035Cが合います。バーベルを載せるプレスベンチとディップスを1台にまとめたいならBODYMAKER ハイパーベンチNEO2、折りたたんで収納できる3WAYの入門機ならアルインコ EX150Aが候補です。

---

選定基準

トレーニングベンチを選ぶときは、次の3項目を必ず確認します。

• 耐荷重: 自分の体重とバーベル・プレートの合計重量に、動作中の反動分の余裕を持たせて選びます。メーカー公表の耐荷重を超える使用はしないでください。
• 角度調整段数: フラット専用は0段階、FIDは複数段階でシートとバックパッドを調整できます。段数が多いほど種目ごとの負荷角度を細かく調整できます。
• 価格帯: 用途が絞られているフラット専用機は比較的安価な傾向があり、多機能なFIDベンチや脚トレ機能付きモデルは価格帯が上がりやすくなります。予算と使用頻度のバランスで選びます。

---

早見表

---

競技志向のフラット専用: IROTEC ハードグリップフラットベンチHPM

Amazon参考価格は¥29,700（レビュー3件）。IPF（国際パワーリフティング連盟）競技規格に準拠したシートの高さ・幅を採用した、ベンチプレス専用設計のモデルです。シートが動かない分、フォームが安定しやすく、高重量のベンチプレスで記録更新を狙う人に向いています。重量は約24kgで直立収納にも対応しており、使わないときは場所を取りません。角度調整機能はないため、インクラインプレスなど種目の幅を広げたい人には次項以降のFIDタイプが適します。

---

累計5万台超の実績: LEADING EDGE フラットベンチ

Amazon参考価格は¥9,990（レビュー1322件）。6cm厚の複合4層シートを採用したフラット専用ベンチで、メーカー公表の耐荷重は300kg。第三者機関による750kgの加重試験を実施済みとされ、フラット専用機としては珍しく折りたたみに対応しています。累計販売5万台超という実績があり、IROTEC HPMより価格を抑えつつフラット専用機の安定感を求める人に向いています。角度調整機能はないため、インクラインプレスなど種目の幅を広げたい場合は前後のFIDタイプも検討してください。

---

多目的に使える: IROTEC マルチポジションベンチ

Amazon参考価格は¥31,900（レビュー207件）。フラット・インクライン・デクラインの3ポジションに対応し、レッグカールやアームカールなどの機能もあわせて搭載した多目的モデルです。組立式で家庭用サイズにまとまっており、置く場所を選びにくい点も扱いやすさにつながります。角度の刻み自体は3ポジションと粗めなので、細かい角度調整で狙った筋肉を追い込みたい人は、次のREP Fitness AB-3000のような多段階調整タイプも検討してください。

---

本格志向の上位FID: REP Fitness AB-3000 2.0

Amazon参考価格は¥57,900（レビュー9件）。耐荷重454kgに対応する11ゲージスチール製フレームを採用した上位FIDベンチです。バックパッドの角度を8段階、シートパッドの角度も5段階で細かく調整でき、体格や種目に合わせた微調整がしやすい構造になっています。紹介する機種の中では価格帯がやや高めですが、フレームの剛性と調整の自由度を重視する本格志向のユーザーに向いています。

---

しなりを抑える3点支持フレーム: LEADING EDGE LE-B80

Amazon参考価格は¥19,800（レビュー1679件）。意匠権取得済みの3点支持フレーム構造を採用し、ベンチプレスなどの高重量トレーニング時でも背もたれがしなりにくい設計です。背もたれは6段階（-12度〜70度）、座面も独立して3段階に調整でき、インクラインからデクラインまで幅広いポジションに対応します。メーカー公表の耐荷重は300kg。3点支持フレームで剛性を確保しつつ上位FIDより価格を抑えたモデルで、剛性と価格のバランスを取りたい人に向いています。

---

低価格帯の可変式: BARWING 4WAY可変式トレーニングベンチ

Amazon参考価格は¥10,180（レビュー1390件）。バックシート10段階・座面5段階と、組み合わせ数の多さが特徴の低価格帯モデルです。メーカー公表の耐荷重は800kgとされていますが、これは静荷重ベースの参考値である点に留意してください。ローラー付きで折りたたんでの収納がしやすく、初めての1台としてコストを抑えたい人に向いています。フレームの剛性感は上位機種に及ばない部分もあるため、高重量を継続的に扱う予定がある場合はREP Fitness AB-3000のような上位モデルも比較検討してください。

---

日本企業の保証付き低価格帯: HANASUNOU トレーニングベンチ

Amazon参考価格は¥5,990（レビュー1270件）。背もたれ7段階・座面4段階・レッグカール3段階と、この価格帯としては調整段数が多い可変式モデルです。三角支持構造のスチールチューブフレームで、メーカー公表の耐荷重は300kg。使用後は半分に折り畳んで収納できるため、置き場所を確保しにくい部屋でも扱いやすくなっています。日本企業による販売で2年保証が付く点も、初めての1台として選びやすいポイントです。BARWINGと同じく低価格帯モデルのため、フレームの剛性やパッドの質感は上位機種には及ばない点に留意してください。

---

レビュー実績豊富な折りたたみ式: NICEPEOPLE 調節可能なウェイトベンチ

Amazon参考価格は¥7,580（レビュー4451件）。背もたれを8段階で調整できる折りたたみ式ベンチで、メーカー公表の耐荷重は約300kg。2本のピンを外すだけで折りたためるため、ベッド下や部屋の隅にコンパクトに収納できます。レビュー数は4,000件を超えており、低価格帯モデルの中でも特に販売実績が豊富です。フレームの剛性は上位機種には及ばないため、高重量を継続的に扱う予定がある場合はREP Fitness AB-3000やLEADING EDGE LE-B80も比較検討してください。

---

5層クッションの折りたたみ式: GOGOJUMP トレーニングベンチ

Amazon参考価格は¥5,980（レビュー3203件）。背もたれ7段階・座面4段階・レッグカール3段階で調整できる折りたたみ式のベンチです。スチールチューブ製フレームで、メーカー公表の最大耐荷重は300kg。背もたれとシートには5層構造のクッションとPUレザーを採用しています。商品名には日本企業による販売と2年保証が明記されています。調整段数と耐荷重の公表値はHANASUNOUと同じ構成のため、2機種で迷う場合は価格とクッション仕様を見比べてください。低価格帯モデルなので、高重量を継続的に扱う予定があるならREP Fitness AB-3000やLEADING EDGE LE-B80も比較検討してください。

---

プレスベンチとディップスを1台に: BODYMAKER ハイパーベンチNEO2

Amazon参考価格は¥19,800（レビュー11件）。プレスベンチ、ディッピングスタンド、シットアップベンチの3用途を1台にまとめた国内ブランドのモデルです。メーカー公表値では、バーベルシャフトは160cmと180cmに対応し、重量は21kg、約5秒で折りたたみできます。バーホルダーは2.5cm間隔・9段階で高さを調整できるため、体格に合わせたセッティングがしやすい構成です。耐荷重は購入前に公式ページで確認してください。バーベルを載せる種目では、セーフティバー付きのラックか補助者の確保が前提になります。レビュー数は少なめなので、評価は参考程度に見てください。

---

3WAYで入門しやすい折りたたみ式: アルインコ EX150A

Amazon参考価格は¥18,007（レビュー276件）。シットアップ・フラット・インクラインの3役を切り替えられる折りたたみ式ベンチで、背もたれは7段階に調整できます。レッグパッド2個とヘッドレストが付き、使わないときは折りたたんで収納できます。耐荷重はこの記事では記載せず、購入前に公式ページで確認してください。単体の詳細はアルインコ EX150Aのレビューで扱っています。デクラインには対応しないため、デクライン種目まで行いたい人はFED FITNESSやIROTEC マルチポジションベンチを検討してください。

---

脚トレも1台でこなす多機能: WASAI トレーニングベンチ MK035C

Amazon参考価格は¥14,990（レビュー245件）。フラット・インクライン・シットアップの3ポジションに角度調整できるうえ、レッグエクステンション＆レッグカール機能を標準搭載している点が最大の特徴です。胸・肩のプレス種目に加えて、大腿四頭筋やハムストリングスの脚トレ種目まで1台でこなせます。レッグエクステンションマシンを別に置く余裕がない部屋でも、鍛えられる部位が増えます。価格はエントリー帯で、初めてベンチを買う人や狭い部屋で複数部位を鍛えたい人に向いています。一方、剛性と安定感は専用設計のベンチに及びません。高重量のベンチプレスが中心なら、IROTEC ハードグリップフラットベンチHPMやREP Fitness AB-3000も比較検討してください。

---

素早い角度切替と収納性を重視: FED FITNESS トレーニングベンチ

Amazon参考価格は¥14,980（レビュー19件）。自動戻り式のスプリングロック機構を採用し、背もたれ角度を-30°〜90°の範囲で約1秒で切り替えられる点が特徴です。フラット・インクライン・デクラインの3WAYに対応するため、種目ごとに角度を頻繁に切り替えたい人でもテンポを崩さずトレーニングを続けられます。耐荷重は約360kgとされていますが、これはメーカー公表値であり、ASTM規格準拠を掲げているものの第三者機関による独立した検証結果ではない点に留意してください。3ステップで折りたためて設置面積を約80%削減できるため、使用後に収納したい賃貸・省スペース環境にも向いています。フレームの剛性そのものはREP Fitness AB-3000のような重量級モデルには及ばないため、継続的に高重量を扱う予定がある場合は上位モデルも比較検討してください。

---

スペック横比較

耐荷重の公表値だけを見るとBARWINGが高く見えますが、これはあくまでメーカー公表の静荷重基準です。高重量を継続して扱うなら、剛性重視のモデルを選んでください。候補は11ゲージスチールフレームのREP Fitness AB-3000と、3点支持フレームのLEADING EDGE LE-B80です。一方、胸・肩だけでなく脚も含めた複数部位を1台でカバーしたい場合は、レッグエクステンション＆カール機能を標準搭載したWASAI MK035Cが選択肢になります。BODYMAKER ハイパーベンチNEO2はプレスとディップスを1台で行えるプレスベンチで、アルインコ EX150Aは折りたたみ式の3WAY入門機です。FED FITNESSは耐荷重約360kg（メーカー公表・ASTM規格準拠、第三者検証はなし）と角度切替の速さ、使用後の収納性を重視する人に向いています。HANASUNOU・NICEPEOPLE・GOGOJUMPはBARWINGと同じ低価格帯で、保証やレビュー実績の違いで選び分けられます。フラット専用機はIROTEC HPMとLEADING EDGE フラットベンチの2択で、後者はより低価格かつ折りたたみに対応します。

---

用途別おすすめ

---

セーフティバー・補助者について

ベンチプレスで高重量を扱う場合は、セーフティバー付きのパワーラック・ハーフラックと組み合わせて使用するか、補助者（スポッター）を付けることを推奨します。ベンチ台単体にはバーベルを支える機構がないため、一人でのマックス挑戦は避けてください。また、いずれの製品もメーカー公表の耐荷重を超えた使用はしないでください。一人で行うときの具体的な対策はベンチプレスを一人で行うときの安全ガイドで解説しています。

---

ベンチ以外にかかる費用も確認する

ベンチ本体だけでなく、パワーラック・バーベル・プレート・マットまで含めた総額を把握しておくと予算計画が立てやすくなります。ホームジム総額シミュレーターガイドで、購入の優先順位と総額の目安を確認できます。ベンチを使ったヒップスラストでバーベルシャフトが股関節に食い込んで痛い場合は、スクワットパッドのおすすめ比較も参考にしてください。

---

まとめ

トレーニングベンチ選びは、まず自分がどの種目を中心にやりたいかを確認するのが基本です。ベンチプレスの記録更新が目的ならIROTEC ハードグリップフラットベンチHPMかLEADING EDGE フラットベンチを選びます。フラット・インクライン・デクラインを1台でこなすならIROTEC マルチポジションベンチ、剛性と角度調整の自由度ならREP Fitness AB-3000かLEADING EDGE LE-B80です。低コストで可変式を試すならBARWING・HANASUNOU・NICEPEOPLE・GOGOJUMP、脚トレまで1台で済ませるならWASAI MK035Cが合います。プレスとディップスを1台にまとめるならBODYMAKER ハイパーベンチNEO2、折りたたみ式の3WAY入門機ならアルインコ EX150Aです。角度切替の速さと収納性を重視するならFED FITNESS ベンチです。

どのモデルでも、メーカー公表の耐荷重を超えた使用を避け、高重量を扱う際はセーフティバーや補助者による安全確保を忘れないようにしましょう。

---

関連記事

• アイロテックのホームジム器具まとめ