オリンピックシャフト おすすめ4選｜長さの選び方【2026年版】

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パワーラックを買ったあと、付属のバーやセット品の28mm径では物足りなくなり、オリンピックシャフト（スリーブ径50mm）へ買い替える人は多くいます。では、220cmと180cmのどちらを選べば手持ちのラックに掛かるのでしょうか？

シャフト単品は全長・重量・回転機構・耐荷重の表記がメーカーごとにばらつき、ラックとの相性まで考えると選びにくい器具です。この記事では、Amazonで2万円前後で買えるオリンピックシャフト4本をメーカー公表のスペックで比較し、組み合わせるプレート3種もあわせて紹介します。

家庭用パワーラックで使うなら220cmが基準です。ニードルベアリングと二重グリップマークまで揃った1本ならRITFIT 220cm、40Cr合金鋼の剛性を重視するならMUSCLE FACTORY 220cmが候補です。部屋の幅が足りない場合はLEADING EDGE 192cmかRITFIT 180cmを選びます。

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オリンピックシャフトを選ぶ4つの基準

比較の前に、選ぶときに確認する項目を整理します。数値はすべてメーカー公表値です。

• 全長とスリーブ間の長さ: ラックのフックに掛けるには、左右フック間の距離よりスリーブ間（握る部分）が長い必要があります。家庭用ラックの多くは220cmが基準です
• バー本体の重量: 220cmは約20kg、短いものは15kg前後。重量計算の起点になるので、プレートの買い足し計画に直結します
• 回転機構: ニードルベアリング入りはスリーブが滑らかに回り、手首への負担が減るとされます。ブッシュ式は安価な傾向があります
• 耐荷重と表面処理: 耐荷重は500〜900kgと幅があります。表面はクロム・ニッケルなどのメッキで、錆びにくさに差が出ます

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オリンピックシャフトおすすめ4本の早見表

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1. RITFIT オリンピックバーベル220cm

Amazon参考価格は¥24,900。全長220cm・シャフト長131cm・グリップ径28mmの標準的な規格で、6個のニードルベアリングでスリーブを回す構造です。81cmと91cmの二重グリップマークが入っているため、ベンチプレスとスクワットで手幅を毎回そろえやすくなっています。

耐荷重は商品名に900kg、説明文に600kgと2つの表記があります。どちらにしても家庭で扱う重量には十分な水準ですが、低いほうの600kgを目安に考えておくのが無難です。表面はクロムとセラミックのコーティングで、6色から選べます。

二重グリップマークは、ベンチプレスとスクワットを同じバーで交互に行い、種目ごとに手幅を毎回そろえたい人に向いています。一方、デッドリフトなど床から引く種目が中心で手幅の再現をあまり気にしない人には、この機能の恩恵は小さくなります。

評価はメーカー公表スペックと価格を基にした当サイトの目安です。

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2. MUSCLE FACTORY オリンピックバーベル220cm

Amazon参考価格は¥24,800。シャフトに40Cr合金鋼を使い、ニッケルメッキで仕上げた約20kgの220cmモデルです。メーカー公表の耐荷重は500kgで、BIG3（スクワット・ベンチプレス・デッドリフト）を自宅で行う前提の設計とされています。

ローレット加工は細かめで、ラインが入っているため左右の握り位置をそろえやすい仕様です。回転機構の詳細は公表されていないため、スリーブの回転を重視する人はRITFITと比べてから選ぶとよいでしょう。

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3. LEADING EDGE オリンピックシャフト192cm

Amazon参考価格は¥21,600。全長192cm・約16.5kgと、220cmより28cm短く約3.5kg軽い1本です。メーカー公表では最大200kgまでプレートを装着できます。

6畳程度の部屋で220cmを振り回すと壁に当たりやすい場合や、デッドリフト・ロウイングなど床から引く種目が中心の場合に候補になります。ただし、ラックのフックに掛けられるかはスリーブ間の長さ次第です。手持ちのラックのフック間距離を測ってから選んでください。

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4. RITFIT オリンピックバーベル180cm

Amazon参考価格は¥18,900（レビュー64件）。4本の中で最も短く、メーカー公表の耐荷重は450kgです。ニードルベアリング内蔵でハードクロム仕上げと、短いながら220cm版と同系統の作りになっています。

バーベルセットの比較記事でも、拡張性を重視する人向けの1本として紹介しています。ハーフラックやスクワットスタンドの幅が狭い場合に向きますが、一般的なパワーラックには掛からないことがあるので注意が必要です。購入前に、ラックの左右の支柱間（フックの内寸）をメジャーで測り、商品ページに記載されたスリーブ間の長さがそれより長いことを確かめてください。

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オリンピックシャフト220cm・192cm・180cmのスペック比較

パワーラックで使う標準的な構成ならRITFIT 220cm、剛性と素材を重視するならMUSCLE FACTORYが候補です。部屋の幅が足りない場合は、LEADING EDGE 192cmかRITFIT 180cmに絞り込めます。ラックの選び方はパワーラックの比較記事にまとめています。

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組み合わせる50mmプレートの選び方

バーを単品で買う場合、プレートも50mm穴径のものを揃えます。素材によって床への衝撃や音の出方の傾向が違うため、集合住宅ではラバー系を選ぶ人が多い傾向です。

外径45cm前後のバンパー・ラバーコートは、何kgを付けてもバーの高さがそろうため、デッドリフトの引き始めが安定します。小さい5kgプレートは増量の刻みに使い、10kg以上を外径45cmで揃えるのが組み合わせの基本です。素材ごとの着地音の傾向はプレート素材と着地音の違いで整理しています。増量用の20kgや端数の1.25kgまで含めた7製品の比較は、オリンピックプレートのおすすめ比較で解説しています。

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高重量を扱う前に確認したい安全と床の準備

一人でベンチプレスをする場合の具体的な設定は自宅で一人ベンチプレスをする際の安全対策を参考にしてください。床から引く種目が多い人は、デッドリフトの床保護ガイドにあるように、厚手のラバーマットやプラットフォームを先に用意しておくと床への衝撃を分散できます。

設置場所の床荷重は、建築基準法施行令85条の住宅の居室の積載荷重（1,800N/m²、約180kg/m²。2026年10月時点の条文を参照）を基にした目安で考えます。この数値は構造計算用の設計値で、床の実耐力ではありません。床荷重チェッカーの使い方で「余裕あり／要確認／要相談」の目安を確認し、集合住宅では管理規約と管理会社への確認もあわせて行ってください。

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オリンピックシャフトの保管とカラーの疑問

Q. バーの保管はどうすればよいですか？

壁に立て掛けたままにすると倒れる危険があるため、ラックのフックに掛けるか専用の収納ラックを使います。プレートと一緒に収納する方法はプレートツリーの比較記事にまとめています。

Q. カラー（プレート止め）は付属しますか？

単品販売の商品はカラーが付属しないものもあります。購入前に商品ページのセット内容を確認し、無ければ50mm用のカラーを別に用意してください。

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オリンピックシャフト選びのまとめ

オリンピックシャフトは、家庭用パワーラックで使うなら220cmが基準です。回転機構とグリップマークまで揃った1本を選ぶならRITFIT 220cm、合金鋼の剛性を重視するならMUSCLE FACTORY 220cmが候補になります。部屋の幅が足りない場合は、ラックのフック間距離を測ったうえでLEADING EDGE 192cmかRITFIT 180cmを選びます。

プレートは外径45cm前後のラバー系で10kg以上を揃え、5kgを増量用に足す構成が扱いやすいでしょう。総重量が増えるほど床とラックへの負担も増えるため、マットとセーフティバーの準備を先に済ませてから高重量に進んでください。

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