EZバー おすすめ2選とトラップバー2選｜穴径の選び方【2026年版】

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バーベルを揃えたあとに、腕トレ専用のバーやデッドリフト用のバーを足したくなったら、何から確認すればよいのでしょうか？答えは手持ちの重りの穴径です。28mm用の重りに50mm用のバーは付かず、その逆も同じです。

この記事では、EZバー2本とトラップバー（ヘックスバー）2本を、メーカー公表値で比べます。穴径28mmと50mmの互換、全長、重量、耐荷重の順に整理し、用途別にどれを選ぶかまで書きました。

穴径28〜29mmのレギュラー規格を持っていてカールを始めるならIROTEC レギュラー、50mm規格ならIROTEC オリンピックが候補です。デッドリフトにも使えるバーを探すなら、28mmと50mmの両方に対応するLEADING EDGEが選びやすく、50mm専用の一体型ならAXIS FITです。

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EZバーとトラップバーを選ぶ4つの基準

比較の前に、購入前に確認する項目を整理します。数値はすべてメーカー公表値です。

• 穴径（シャフト径）: レギュラーは穴径28〜29mm、オリンピックは穴径50〜51mmです。重りと合わないと装着できないため、最初に確認します
• 全長とスリーブの長さ: 重りを何枚付けられるかはスリーブ長で決まります。腕トレ用のEZバーは短く、ラックのフックに掛ける前提ではありません
• 重量と耐荷重: バー自体の重さが分かると、総重量の計算ができます。耐荷重は非公開の商品もあるため、「メーカー非公開」と書かれた項目は不明として扱います
• 用途: カール系の腕トレならEZバー、デッドリフトやシュラッグならトラップバーです。1本で全部をこなす前提にはしません

プレートの選び方はオリンピックプレートの比較記事、シャフト単体はオリンピックシャフトの比較記事で扱っています。

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EZバー・トラップバーおすすめ4本の早見表

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1. IROTEC レギュラースーパーカールバー

Amazon参考価格は¥6,270で、レビューは90件件です。穴径約29mmのレギュラープレート専用で、全長約123cm、プレートスリーブ約19cm、重量は約6.5kgと公表されています。スプリング式カラーが付属するため、手持ちのレギュラープレートがあれば買ってすぐ使えます。

オリンピック径（51mm）のプレートは付けられません。将来50mm規格へ移行する予定があるなら、次のオリンピック用か、両径に対応するトラップバーを検討したほうが買い直しを避けられます。

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2. IROTEC オリンピックスーパーカールバー

Amazon参考価格は¥13,200です。穴径51mmのオリンピックプレート専用で、全長約120cm、スリーブ約17.5cm、重量は約9.5kgと公表されています。レギュラー版より約3kg重く、グリップはローレット加工です。

カラー（留め具）は付属しないため、別途用意する必要があります。すでに50mm規格の重りとカラーを持っている人が、腕トレ用に追加する構成に向きます。

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3. LEADING EDGE ヘックスバー オープンバック

Amazon参考価格は¥25,000で、レビューは97件件です。28mm径と50mm径の2種のシャフトが付属し、手持ちのプレート径に合わせられる点が特徴です。耐荷重は300kgで、メーカーは第三者機関の630kg強度検査を確認したと公表しています。

本体を縦に立てて置ける自立式で、重いプレートを着脱するときにバーが転がりにくい設計です。ハンドルはスタンダードとワイドの2種から手幅を選べます。この数値と検査結果はメーカー公表であり、当サイトで独自に検証したものではありません。

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4. AXIS FIT ヘックスバー 50mm オープンバック

Amazon参考価格は¥17,800です。50mmオリンピックプレート専用で、本体重量は22kgの一体型フレームです。届いたら組み立てずに使い始められる点が、LEADING EDGEとの大きな違いです。

ハイとローの2WAYグリップがあり、種目や可動域に合わせて握りの高さを選べます。後方を開いたオープンバック構造で、デッドリフトのほかランジ系にも使えるとメーカーは説明しています。この商品にはレビュー評価と耐荷重の記載が見当たらないため、購入前に商品ページで耐荷重を確認してください。

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穴径28mm・50mmと長さ・耐荷重のスペック比較

穴径で絞ると選択肢はすぐ決まります。レギュラー規格だけなら、選べるのはIROTEC レギュラーとLEADING EDGE（28mmシャフト）です。50mmのプレートなら4本すべてが候補で、腕トレ中心ならEZバー、引く種目を増やしたいならトラップバーです。

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トラップバーでデッドリフトをする利点と留保

トラップバーは、六角形のフレームの内側に立ってハンドルを握る構造です。一般論として、重心が体の横に来るため、ストレートバーより上体を起こした姿勢で引きやすいとされています。膝の動きが入るぶん、スクワットに近い動作になるという説明も見かけます。

ただし、これは一般的な説明であって、個人への効果を保証するものではありません。腰への負担が必ず減るとは言えず、フォームや体格で感じ方は変わります。腰痛や持病がある人は、医師や専門家に相談してから取り入れてください。トレーニングメニューや重量の処方は、この記事では行いません。

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買ったあとに必要になるもの

EZバーとトラップバーはバー単体のため、重りとカラー、保管場所を別に用意します。バーベルの全体像を決めていない場合は、バーベルセットの比較記事でセット品と単品の違いを確認できます。

トラップバーは22kg前後の重さがあり、置き場所を決めないと動線をふさぎます。プレートの収納はプレート収納ツリーの比較記事、ラックとの組み合わせはパワーラックの比較記事が参考になります。IROTECの製品群はIROTECブランドの解説記事にまとめています。

集合住宅では、バーと重りを床に置く動作でも音と振動が出ます。床の耐荷重は個別の住戸ごとに異なるため、管理規約と管理会社への確認を先に行い、厚手のマットを敷いてください。

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EZバー・トラップバーに関するよくある疑問

Q. 28mmと50mmの両対応のバーはありますか？ LEADING EDGEのヘックスバーは、28mm径と50mm径の2種のシャフトが付属しています。付け替えは必要ですが、買い直さずに済みます。

Q. 腕トレだけならEZバーとダンベルのどちらがよいですか？ どちらが優れているとは言えません。EZバーは両手で同じ重量を扱え、ダンベルは左右を別々に動かせます。手持ちの器具と手持ちの重りの種類で決めて構いません。

Q. 耐荷重が非公開のバーは避けるべきですか？ 避ける必要はありませんが、扱う重量には余裕を持たせます。カール系は扱う重量が比較的軽いため、メーカー非公開の商品でも用途の範囲内なら選択肢になります。

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EZバー選びのまとめ

穴径で選択肢がほぼ決まります。28〜29mmのレギュラー規格でカールを始めるならIROTEC レギュラー、50mmのオリンピックプレートならIROTEC オリンピックです。ただしオリンピック版はカラーが付属しません。

引く種目も加えたい人には、トラップバーが候補になります。28mmと50mmの両方を使えるLEADING EDGE、組み立て不要で50mm専用のAXIS FITから、手持ちの重りで選びます。EZバーのおすすめを決める順番は、穴径、用途、保管場所の3つです。